Jag tycker de här tre veckorna har varit väldigt lärorika och roliga. Jag gillar när vi får göra uppgifterna personliga. Det gör dem roligare och lättare att göra eftersom man kan utgå ifrån sig själv. Att inte ha någon närvaroplikt är också skönt. Det ger en mer tid allmänt och det är egentligen väldigt mycket skönare att jobba med skolarbete hemma där man slipper bli störd och kan fixa det bra för sig så att man fokuserar och jobbar bättre. Jag har lärt mig om hur mat och sömn etc. verkligen påverkar hur man mår fysiskt och psykiskt. Jag har vetat om det men inte själv sett och märkt det på samma sätt som nu. Det är en jättebra kunskap som i alla fall kommer få mig till att i fortsättningen tänka på alla faktorer. Jag tror inte jag kommer sätta upp något nytt hälsomål men min livsstil kommer i fortsättningen se annorlunda ut. Jag kanske bestämmer en vecka att jag inte ska äta något godis alls t.ex Eller tvingar ut min mamma på joggingkvällar. Jag uppnådde två mål helt. Att äta frukost varje dag har jag gjort sedan tredje veckan och jag fick bättre kondition. Att bara äta godis en dag i veckan och på helger kommer jag nog aldrig göra under en längre period. Däremot vet jag nu HUR jag ska lyckas avstå om jag skulle bestämma mig för att jag under flera veckors tid skulle vilja ha det som en regel. Att sova 23.00 VARJE vardag kommer jag förmodligen inte heller kunna hålla under en längre tid på grund av skola, fritidsaktiviteter o.s.v Och att gå upp då klockan ringer är många morgnar omöjligt.

(Det enda jag inte hann skriva var om tredje veckan som du ser. Det jag kan säga är att den veckan såt ut ungefär som den andra veckan förutom att jag ansträngde mig ännumer för att nå målen under tredje)

Feedback till läraren: Jag tycker du ofta ger oss roliga uppgifter. Vi har inte haft någon jättestor uppgift tidigare men denna var i alla fall väldigt rolig att utföra! Jag vet inte om det bara är tänkt att man ska skriva feedback om just hälsodagboken men jag vill bara säga att dina lektioner nästan alltid är väldigt roliga och inspirerande också.

Jag tycker det har gått ganska bra. Jag nådde nästan alla mina mål och blev under tiden i alla fall mycket klokare och lite mer tränad än innan. Det som gjorde så att jag ibland fick problem är att jag bor ute på en ö. Dels tar det lång tid att åka till färjan men också den tar en kvart. Att vi måste passa den är också lite jobbigt för om man missar den så tar det en halvtimme tills den kommer tillbaka. Det här gör också så att eftersom dramat slutar ganska sent så somnar jag ofta sent på onsdagar. När vi slutar 15.00 så kommer jag inte hem förrän runt 16.30 och det gör så att jag blir trött och som nu t.ex Inte orkar gå ut och jogga. Annars tycker jag det har gått förvånansvärt bra.

Måndag 20/10
Jag vaknade ganska pigg och klev upp vid 06.15 Mamma gjorde äggen och baconen åt mig och jag kunde i lugn och ro äta min frukost. Jag gjorde allt jag skulle och hade tid att slappa lite. Jag gick på skolan och åt frukten vi fick sista lektionen och åkte sedan hem utan att köpa godis. På kvällen tog jag fram kläder och bestämde att jag skulle äta fil med havrefras och russin till frukost. Jag pratade med folk över nätet lite länge så att jag somnade vid kanske 23.30 Dagen kändes avslappnad och bra.
Tidsåtgång: ingen.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Tisdag 21/10
Jag klev upp vid 06.30 och åt min fil. Det blev inte en stressig morgon och skolan flöt på som vanligt. Jag hade tagit med mig en banan som jag skulle äta efter skolan men jag struntade i det och köpte pringles i stället för jag var sugen på salt. När jag kom hem slöade jag först framför tv:n med chipsen men tog mig sedan samman och gick ut och joggade i 20 minuter. Jag provade att småspringa då och då. På kvällen tog jag fram kläder tills nästa dag men glömde att bestämma frukost. Eftersom jag var trött så somnade jag i alla fall runt 23.00 Tisdagen gick bra och jag gjorde det jag skulle göra förutom lite fusk med chipsen.
Tidsåtgång: 20 minuter.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Onsdag 22/10
Klockan 06.40 satt jag och åt frukost. Det blev bara en macka eftersom jag var oinspirerad. Skolan var som vanligt och jag och Unni åt på Sibylla. Jag kände för att tröstätare så jag köpte en liten chokladkaka. Hemma så tog jag fram kläder till nästa dag och bestämde att jag skulle äta fil igen. Jag somnade runt 23.30 Dagen gick sådär eftersom jag köpte en chokladkaka, gick upp ganska sent och somnade lite för sent.
Tidsåtgång: ingen.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Torsdag 23/10
Jag klev upp vid 06.15 även fast jag var trött. Efter frukosten som blev fil och ett glas proviva åkte vi till skolan utan stress. Jag kände mig sur för att jag ätit choklad dagen innan så av ren tjurighet köpte jag inget. Direkt när jag kom hem gick jag ut och joggade. Jag pushade mig själv lite extra och det var så skönt att avreagera sig på det sättet. Jag sprang i 30 minuter och tog sedan en het dusch. På kvällen tog jag återigen fram kläder och bestämde att jag skulle äta fil igen. Det var gott och uppfriskande. Jag somnade runt 23.00 Jag var väldigt nöjd och skönt trött när jag somnade denna dagen.
Tidsåtgång: 30 minuter.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Fredag 24/10
Utvilad klev jag upp runt 06.15 och åt en lugn frukost. Skolan gick bra och när jag kom hem hade hela familjen bestämt att vi skulle göra chokladfondue. Jag somnade någon gång på natten. Som alltid, fredagar är bäst.
Tidsåtgång: ingen
Förberedelser: inkluderad i texten.

Lördag 25/10
Jag klev upp runt 12.00 och åt en lång frukost igen. Direkt efter gick jag ut och joggade i lugnt tempo i 40 minuter. Det blev stort lördagsmys på kvällen. Lördagar är alltid mysiga och jag mådde bra av att röra på mig och få andas lite frisk luft.
Tidsåtgång: 40 minuter.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Söndag: Jag vaknade runt 12.00 som på lördagen och hade igen en städ/pluggdag. På eftermiddagen gick jag ut och joggade i 30 minuter och tog en lång dusch efter. Som vanligt tog jag fram kläder till dagen efter, packade väskan på nytt och somnade vid 23.00 Jag lade mig och saknade redan helgen.
Tidsåtgång: 30 minuter.
Förberedelser: inkluderad i texten.

Måndag 13/10
På söndagskvällen packade jag väskan och lade fram kläder för att inte behöva ta tid och göra det på morgonen. Jag duschade tyvärr lite för sent vilket ledde till att jag somnade runt 24.00 Jag tog dock fram kläder till måndagen och packade väskan. På morgonen så klev jag upp 06.45 men hade ingen planerad frukost så jag åt en macka med ost och var sedan tvungen att gå ut till bilen. Jag gick på skolan och åkte sedan hem utan att varken äta en frukt i slutet av dan eller köpa godis. På kvällen började jag göra i ordning mig i tid och lade fram kläder tills nästa dag. Väskan var ju redan packat. Jag bestämde att jag skulle äta ägg och en macka till frukost nästa dag. Sedan gick jag och lade mig vid 22.00 och läste en bok i ca en halvtimme innan jag släckte och somnade. Första dagen kändes bra. Jag blev förvånad över att suget inte kändes så mycket förän jag kommit hem och att jag lyckades somna innan 23.00
Tidsåtgång: Jag kan inte räkna något som tidsåtgång då jag oavsett mål måste göra alla dessa saker varje dag.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Tisdag 14/10
Klockan ringde 06.00 och jag kände mig ovanligt pigg så vid 06.20 satt jag vid frukostbordet och åt mina ägg. Jag gick på skolan och åt en bra lunch men när jag gick mot bussen kände jag mig för sugen så det blev så att jag köpte tre små kinder maxi chokladbitar (3 för 10kr går ju inte att motstå). Jag tänkte ändå på att köpa mindre än vad jag brukar. När jag kom hem tog det någon halvtimme för mig att pusha mig tillräckligt för att gå ut och jogga. Det gick ganska bra men jag kände mig för lat för att orka ta i när det blev jobbigt så jag stannade och gick en stund då istället. När jag kom tillbaka åt jag en ganska vit macka med smält ost och skinka. Jag tog en snabbdusch och bestämde sedan kläder till nästa dag. Jag hade svårt att somna men släckte i alla fall lampan vid 23.00 Andra dagen kändes också bra och jag är stolt att jag ens orkade gå ut.
Tidsåtgång: 30 minuter till joggning.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Onsdag 15/10
Jag klev upp vid 06.30 så jag hann göra ägg och mackor igen även fast jag inte bestämt dagen innan vad jag skulle äta. På skolan fick vi frukt sista lektionen så jag orkade inte äta min klementin jag hade med mig. Jag och Unni åt på Sibylla som vi brukar och jag gick nästan till affären men kom på att jag hade kvar min klementin så jag åt den och klarade av att hålla mig tills dramat började. När jag kom hem tog jag som vanligt fram kläder till nästa dag och bestämde att jag skulle äta gröt till frukost. Eftersom dramat slutar ganska sent började jag tvätta ansiktet osv för sent vilket gjorde så att jag somnade runt 24.00 Tredje dagen kändes okej. Jag åt inget godis men somnade istället för sent, glömde ta fram kläder och bestämma frukost.
Tidsåtgång: ingen.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Torsdag 16/10
Jag var ganska trött på morgonen och klev inte upp förän 06.45 Jag var tvungen att skynda mig och bara ta vilka kläder som helst. Jag hann knappt äta något heller. Jag fick ganska fort ont i magen men det var god lunch så jag åt mycket. I slutet av dagen märkte jag att jag inte hade tagit med mig någon frukt och när jag stod på busshållplatsen tvekade jag länge om jag skulle springa in på affären men jag tänkte så länge så att jag inte hann. När jag kom hem var jag för trött för att jogga så jag tog fram kläder tills nästa dag, bestämde att jag skulle äta två lingongrova med leverpastej till frukost och somnade sedan vid 22.30 Dagen kändes bara slarvig och seg.
Tidsåtgång: ingen.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Fredag 17/10
Jag vaknade och klev upp några minuter efter klockan ringde. Åt frukosten i lugn och ro och hade till och med några minuter kvar när jag var klar med allt. Skoldagen kändes bra och jag var pigg. Jag köpte pringles och en stor chokladkaka för att det var fredag och somnade någon gång på morgonen på lördag. Fredagar är alltid roliga och jag är gladare än vanligt såklart.
Tidsåtgång: ingen.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Lördag 18/10
Jag vaknade vid 12.00 och åt en stor, långsam lördagsfrukost. Vid 16.00 gick jag ut och joggade länge. Jag var ute i 40 minuter totalt. På kvällen blev det lördgsmys. Dagen kändes bra eftersom jag joggat så länge och var inte stressad eller längtade tills jag var klar.
Tidsåtgång: 40 minuter.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Söndag 19/10
Söndagen är för mig en dag då jag pluggar och städar. Efter lunchen gick jag ändå ut och joggade i 30 minuter. Inget godis äts i vårt hus på söndagar. Jag tömde väskan och packade om den inför måndagen, tog fram kläder och bestämde att jag skulle äta stekta ägg och bacon till frukost. Jag somnade vid 23.00 Dagen var som alla andra söndagar. En långsam och ganska tråkig dag.
Tidsåtgång: 30 minuter.
Förberedelser: inkluderade i texten.

Inför vecka två så hoppas jag kunna småspringa i kanske 25 minuter samma dagar som på vecka ett. Eftersom jag ökar takten så springer jag automatiskt längre. Jag får se om jag springer på stora stigar i skogen eller fortsätter på vägen. Vecka två ska jag också börja stretcha i 10 minuter när jag kommer tillbaka. Jag kan göra ett program för vilka stretchövningar jag ska göra. När man har tränat så behöver man äta direkt efter så att kroppen får energi och byggstenar till att bygga muskler. Därför ska jag köpa ett grovt bröd med mycket fibrer, leverpastej och skinka som jag ska äta tillsammans med en frukt.
Om jag lyckas att inte äta eller dricka något sött mer än två gånger, förutom på helgen, första veckan så ska jag försöka klara att bara göra det en gång under andra veckan. Jag vet inte vad mer det finns att göra än att fortsätta hålla mitt blodsocker relativt stabilt genom att äta frukter och ordentligt med mat. Så det ska jag fortsätta med. Desto bättre jag blir på att avhålla mig från socker desto lättare kommer det gå helt enkelt.
Beroende på hur det gått vecka ett så får jag se om jag kanske måste ändra något för att bättre lyckas äta en bra frukost. Kanske måste jag sova ännu tidigare än 23.00 för att orka kliva upp då klockan ringer. Har det gått bra så kommer jag däremot fortsätta som jag planerat. Att sova 23.00, planera vad jag ska äta, packa väskan och bestämma kläder dagen innan.
Jag får också se hur min planering för att sova 23.00 har gått vecka ett. Funkar den så är det bara att köra på. Annars måste jag ta reda på vad som är problemet och ändra på det eller göra så att allt jag ska göra går smidigare.

Tredje veckan räknar jag med att jag tack vare stretch och träning ska kunna springa i 25 minuter i jämt tempo med några korta vilopauser. Jag vill ha blivit så motiverad så att jag kommer hem från skolan och tar mig tid att göra en macka innan jag springer också. Motivation hjälper mig väldigt mycket så för att lyckas måste jag fortsätta vara positiv och kämpa så att jag ser resultat. Sedan när jag kommer hem stretcha efter programmet jag gjort under vecka två och äta ett nyttigt mellanmål.
Jag hoppas att jag efter tre veckor ganska lätt ska kunna klara mitt mål att inte äta eller dricka något sött mer än en dag i veckan förutom helgerna. Eftersom motivation hjälper så hoppas jag också kunna se en förändring i min pigghet och, såklart, suget efter socker.
Rutinen att sova 23.00, kliva upp då klockan ringer och gå direkt ner och äta frukost borde jag lätt ha klarat efter tre veckor. Motivationen för det har funnits länge. Risken för bråk på morgonen minimeras, mammas onödiga stress försvinner, jag blir mätt och nöjd eftersom jag hinner göra allt jag vill och risken för att glömma något blir mycket mindre.

Förbättra min kondition: Att ha bra kondition kan, förutom att göra en piggare, hjälpa till att förebygga många sjukdomar. Det gör en allmänt starkare och bara anledningen att jag har så dålig kondition är nog för att ha det som ett mål. Det skulle också vara skönt att vara piggare än vad jag är nu under en vanlig dag.

Bara äta godis på helger och en vardag: På grund av att jag är så beroende av socker så har jag valt det som ett mål. Jag äter onödigt ofta som jag skrev eftersom det är sockret min kropp vill ha. Faktiskt så är jag nästan rädd för att snart vara på gränsen till att få diabetes.

Äta frukost varje dag: Som jag äter nu får jag inte tillräckligt med energi till att orka koncentrera mig tills lunchen på skolan. Jag blir inte ens mätt utan får ibland nästan spykänslor för att magen är så tom. Att äta en stadig frukost varje dag skulle underlätta för mig genom att det ökar min koncentration, gör mig mätt och också varm för om kroppen inte får någon energi kan den inte heller värma upp sig själv.

Kliva upp då klockan ringer för
att klara att äta frukost varje dag: det här är som ett delmål till mitt tredje mål. För att lyckas med tredje målet behöver jag göra detta och sista målet också. Kliver jag upp då klockan ringer så behöver jag inte skynda mig lika mycket som i nuläget och hinner med allt jag vill göra på morgonen så det är fler orsaker till varför jag har valt det här målet.

Sova 23:00 på vardagar för att klara
Att kliva upp då klockan ringer: Det här är som ett delmål till delmålet. Om jag inte somnar runt elva så blir jag helt enkelt för trött för att kliva upp då klockan ringer. Något jag också borde göra är att istället för att titta på mobilen kanske läsa en bok eller bara somna direkt när jag lägger mig i sängen.


Planering: Jag vet att jag inte kommer klara alla målen direkt så därför tänker jag börja försiktigt första veckan. Jag ska gå ut och jogga i 20 minuter på tisdagen, torsdagen, lördagen och söndagen. På måndagar slutar sista lektionen 15:30 så att jag precis missar bussen och då kommer jag hem ganska sent så att jag inte hinner jogga. På onsdagar är det dramat och på fredagar vill jag vara "ledig". Vägen på ön går på ett ställe som i en cirkel och jag vet sen förut att den tar ungefär 20 minuter att jogga så jag kommer jogga där. Efter första veckan kan jag öka takten och kanske springa lite längre varje gång.
Första veckan vill jag klara att bara äta/dricka något sött två gånger i veckan. Det jag vet hjälper är att äta t.ex En frukt precis då skolan slutar, innan jag ska gå till bussen, eftersom det finns affärer på båda busshållplatserna jag kan åka ifrån så jag ska prova det. Då försvinner suget tillräckligt för att jag ska lyckas att inte springa in och köpa något. Det är också bra för det blir som ett litet mellanmål så att jag kan gå ut och jogga direkt då jag kommer hem. Jag ska också äta extra mycket lunch dessa dagar så att jag håller mig mätt längre.
För att lyckas äta en bra frukost varje dag måste jag först som sagt kliva upp då klockan ringer. Annars hinner jag helt enkelt inte hur motiverad jag än skulle vara. Förutom det så kan jag bestämma vad jag ska äta dagen innan så jag inte behöver ta tid till att komma på det då jag är nyvaken. Jag tror att det är lättast om jag slänger på mig en morgonrock, går ner och äter frukost direkt, borstar tänderna och sedan gör allt annat jag brukar göra på morgonen. Jag brukar gå upp 06.00 och ska vara klar 07.00 så då har jag en timme att göra allt. Om jag äter frukost och borstar tänderna först så har jag det allra viktigaste gjort och behöver inte stressa med det på slutet som nu. Jag kan också packa skolväskan och välja kläder dagen innan så att det redan är klart när jag vaknar.
Om jag ska lyckas sova 23.00, vilket är en förutsättning för att orka kliva upp i tid, måste jag ligga helt färdig i sängen en halvtimme tidigare. Det som tar tid för mig på kvällen är att tvätta ansiktet, borsta håret och fixa massa småsaker som jag av någon anledning inte kommer på tidigare. Om jag borstar tänderna och håret runt 20.00 istället så kan jag lägga mig direkt sedan och kommer förmodligen på alla småsakerna också. Måste jag duscha så kan jag göra det direkt efter middagen. Egentligen så borde jag också stänga av i alla fall datorn minst en timme före jag ska sova.

Matvanor: På vardagar äter jag i alla fall något till frukost varje dag ca 06.30 Lunchen äter jag på skolan ca 11.00 och då brukar jag ta en lagom portion och något från grönsaksdisken. Middagarna blir alltid hemma ca 18.00 förutom på onsdagar då jag stannar kvar i stan för att jag har drama, och då blir det oftast något från McDonalds. Tyvärr så äter jag godis eller annat sött minst tre dagar i veckan (vardagarna).
På helger brukar jag gå upp ganska mycket senare än resten av familjen så de har oftast redan ätit frukost. När jag då vaknar (runt 12.00) så brukar de oftast hålla på med lunchen. När jag vaknat är jag ändå hungrig så jag äter en macka eller så. En stund senare när lunchen är klar får jag inte i mig så jättemycket. Middagarna är lite senare än på vardagar och alla middagar hemma är gjorda på så mycket råvaror som möjligt så de är näringsrika och bra. På helger blir det för det mesta snask på lördagen.

Reflektion över mina matvanor: Under natten förbränner kroppen sakta nästan all energi. För att få igång kroppen ordentligt och kunna koncentrera mig på skolarbete så måste jag äta en stadig frukost som är mättande och energirik. Mina frukostar på vardagarna är inte så bra eftersom jag kliver upp för sent och måste därför stressa så jag inte ens hinner äta tillräckligt. Med "något" menar jag en skinkbit eller några skivor ost och kanske en brödbit så det är verkligen inte hållbart i längden. Skolans luncher är, vad jag tror, ganska näringsrika och med extra vitaminer från grönsakerna så blir måltiden bra. Middagarna är ungefär samma tid varje dag vilket jag tycker om för när jag tar bussen så blir klockan strax före fem och då har jag börjat bli ganska hungrig. Som jag skrev ovan är middagarna gjorda på så mycket råvaror och bra odlade/uppfödda ingredienser som möjligt. Mamma och pappa är väldigt noga med det och att alltid ha färska grönsaker på bordet så middagarna är toppen och är oftast tillräckligt mättande så jag inte känner behov av att äta kvällsmat. McDonaldsmat är inte så bra så därför köper jag ibland en sallad eller liknande på affären istället. Att jag äter godis så ofta är verkligen inte bra. Jag känner ofta i slutet av dagen att "jag måste ha något" även fast jag egentligen inte känner mig så sugen på just godiset. Ibland provar jag att inte köpa något och suget försvinner i princip aldrig förens nästa dag så jag har märkt att jag alltså är beroende av socker.
På helgerna när jag vaknar och äter "frukost" blir det som sagt en macka eller något och när jag sen inte äter så mycket lunch blir jag hungrig efter bara någon timme. Det gör så att jag blir trött och seg mest hela dagen och äter små mellanmål som lätt blir lite för söta. Av middagen äter jag mycket om det är något jag tycker är gott. Annars äter jag inte så mycket middag heller utan vräker i mig chips och godis senare. Mitt intag av mat och godis på helgerna är både för mycket godis och för lite mat. Dessutom är middagarna ofta för sena.


Fysisk aktivitet/träningar: Förut dansade jag en timme två gånger i veckan men den enda fysiska aktiviteten jag gör just nu är på skolans idrott. Ibland händer det att jag går ut och joggar eller kör ett pass från en träningsbok vi har hemma men annars gör jag egentligen ingenting fysiskt ansträngande på min fritid.

Reflektion över mina fysiska aktiviteter: De är allvarligt talat patetiska. Många pensionärer sportar mer än vad jag gör. Jag sitter också mycket hemma vid datorn och utan att tänka på det slappnar jag av så att jag sitter i en position som är dålig för ryggen och gör så att jag nästa dag får ont. Eftersom att jag dessutom äter så mycket söta saker så är jag ganska förvånad att jag inte blivit tjock än. Däremot så har jag väldigt dålig kondition och cirkulation i kroppen som kan vara en anledning till att jag ofta är trött. Jag har provat flera olika sporter som t.ex (ute) bandy, judo och simning men inget har motiverat mig lika mycket som dans. Anledningen till att jag slutade var att jag kände mig för stressad med dans, teater och skola förut. Jag behövde mer tid till att plugga så jag valde bort dansen eftersom jag hållit på med teater sedan 3:an. Jag har dock börjat fundera på att börja igen så jag kanske gör det när vårterminen börjar.


Psykosocial hälsa: Jag bor med min mamma, pappa och lillebror som går i 6:an. Mamma är en öppen människa som inte är rädd alls för att uttrycka sina åsikter. Hon är nog den som fått mig så självsäker och jordad. Jag kan säga allt till henne men hon har en tendens att göra det mesta mycket större än vad det är så därför pratar jag ändå inte så jättemycket seriösa saker med henne. Hon är rolig och väldigt snäll men kan ibland bli lite för "curlingmamma" som t.ex då jag ska göra läxor. Då skriver hon ibland ut massa extrapapper med information om jag ska göra en uppsats och ska ha koll på exakt hur långt jag kommit hela tiden. Det gör mig näst intill frustrerad och jag vet att många gånger tar det bara längre tid om hon ska hjälpa till. Vi har dock våra stunder då vi är väldigt konstiga tillsammans som vi inte kan vara runt andra människor.
Pappa är mycket lugnare än mamma så med honom kan jag vara mitt extremt avslappnade jag. Han är bra på att lyssna och vänta tills jag pratat klart så vi kan börja diskutera en massa olika saker då vi sitter och äter kvällsmat eller åker bil. Jag säger inte så mycket personliga saker till honom utan är det något jag vill prata om så går ändå jag till mamma. Han är, som de flesta pappor antar jag, mer tillåtande än mamma och låter mig också vara ifred mer vilket är väldigt skönt.
Min lillebror och jag är antingen som bästa kompisar eller ärkefiender. När vi är som bästa kompisar blir vi inte så irriterade på varandra och kan samarbeta mot mamma och pappa. T.ex så kan vi vara extra snälla mot dem båda två för att få ha datorerna längre eller inte tala om när den andra har gjort något den inte får. När vi är som ärkefiender retas vi mer, bråkar, hittar små saker som vi stör oss på hos den andra, berättar saker så den andra ska få skäll o.s.v
Min självkänsla har alltid varit bra. Jag vägrar följa osynliga regler för att bli accepterad av samhället och speciellt dagens barn. Jag har på mig det jag gillar, har de fritidsaktiviteter jag tycker är roliga och umgås med de människor jag trivs med utan att bry mig om någon tycker jag är konstig eller något annat.
Mina sociala relationer är jag då självklart nöjda med. Jag har få men nära vänner som jag kan vara mig själv med och det är det enda jag behöver. Jag är inte direkt ovän med någon heller utan försöker hålla mig ifrån människor som kan ha dåligt inflytande på mig.

Reflektioner över min psykosociala hälsa: Det finns inget jag skulle vilja ändra på just nu. Jag har mått sämre under vissa perioder men jag och människorna runt mig mognar och blir klokare hela tiden och just nu känner jag ett lugn runt allihop. Faktiskt så känns hela livet ovanligt bra.


Övrigt: På vardagar så brukar jag sätta på datorn när jag kommer hem och mer eller mindre sitta vid den ända tills jag ska gå och lägga mig. Jag brukar gå och lägga mig runt tio men jag somnar oftast efter tolv för att jag ligger vaken och är på sociala medier på mobilen. Jag dricker varken alkohol, röker, snusar eller något sånt. Det händer att jag dricker energidryck (alltid monster) som är 500ml. Eftersom det är både koffein och andra icke trevliga ämnen i energidryck så är 500ml ganska mycket.

Reflektioner övrigt: För det första så är det inte bra att kolla på en skärm så länge oavsett om det är tv, dator, mobil etc. Hjärnan får strålning och tar tid på sig att "varva ner" och om man kollar på en skärm ända tills man ska sova så processar hjärnan alla bilder medan man försöker somna. Att jag oftast somnar efter tolv är inte heller bra eftersom jag helt enkelt får för lite sömn. När jag dricker 500ml energidryck på en kort tid så blir det en stor påfrestning för hjärtat. Jag brukar nästan känna hur det liksom rusar och ångrar mig ibland för jag dricker bara för att jag tycker det är gott. En bra sak är att jag egentligen inte dricker ofta alls och även fast jag hört att energidryck stannar ca tre veckor i kroppen så tycker jag inte det är så farligt om man dricker så sällan som jag gör.